2022 7月 15｜リフォーム・リノベーション・増改築のワンズ・ホーム株式会社

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2022年7月

夏バテ防止の食べ物ランキングは？

年々気温が上昇し40℃を超える日もある日本の夏。あまりの暑さに体にも大きな影響をもたらしており、体調をくずしてしまう人も多いのではないでしょうか。暑さは疲れにも深く関係しているため、蓄積された疲れを引きずって毎日過ごしている方もいますよね。今回は毎日の食事で夏バテや疲労を予防し、元気な生活を送るための手助けとなる食べ物やその効能を紹介します

■ 疲労回復に効果のある食べ物ランキング

・1位：イミダゾールペプチドたっぷり「鶏むね肉」

・2位：ビタミンB1豊富な「豚肉」

・3位：イミダゾールペプチドとタウリンのＷ効果「カツオ」

・4位：疲れやすい体に鉄分補給「レバー」

・5位：ビタミンＥの補給に「うなぎ」

・鉄分豊富な食べ物

・βカロチンたっぷり緑黄色野菜

・疲労回復に即効性がある食べ物

運動後や日常の疲労には休息が必要ですが、食べ物でも回復を助けることができます。たんぱく質を構成するアミノ酸にはいくつかの種類があり、そのアミノ酸のなかでも疲労の回復に適したものがいくつかあります。
大豆やインゲン豆、納豆などの豆類には、疲労回復効果が期待できるレクチンやロイシン、アスパラギン酸という物質が含まれています。疲労回復効果のあるアミノ酸がまんべんなく含まれる大豆製品は、多くの食品のなかでも疲労回復効果が期待できる優秀な食品です。
また、レバーにも疲労回復効果の高いアミノ酸がしっかりと含まれています。にんにくや長ネギなどの香味野菜を使うことでさらに高い効果が期待できます。同時にビタミンの豊富なグレープフルーツなどの果物も食べてみてください。食品は、体内での消化・吸収サイクルを経て、吸収された栄養素が少しずつ機能していきます。食べてすぐに効果が現れるものでなありませんが、食べる食品の種類によっては効果が期待できるものがあります。上手に取り入れて早めに疲労をリセットしましょう。

category ：お知らせ｜ posted at 2022.7.15