ワンズ・ホーム株式会社

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2022年5月

ヨガの目的と効果とは?

ヨガは、瞑想が原点となるもので、ポーズをとって瞑想をするものと思いがちですが、本来の目的は心の安定を目指すことです。
目的をもっと詳しく見ていくと、ヨガの教本「ヨガスートラ」では「ヨガとは心の作用の止滅である」と定義しています。
ヨガを通して、心をコントロールし、安定した状態を目指すまたは保つというのが目的です。
本来の目的は上記の通りですが、ヨガに取り組む人の目的はそれぞれ違います。
心の安定を目指す人もいれば、健康増進やダイエット、筋力強化などの目的で、ヨガを行う人も多いでしょう。

ヨガのポーズの目的

ヨガでポーズをとることを「アーサナ」と言います。
ヨガのポーズの目的を「キレイになるため」「痩せるため」「筋肉をほぐすため」などと捉えている人が多いかもしれません。
本来、ヨガのポーズにそのような目的はなく、「快適で安定した姿勢」と定義されています。
心を安定させるために、瞑想できるような安定した姿勢をとるというのが目的です。

ポーズの目的は現在も変わりませんが、ポーズの効果に注目が集まったことによって、痩せる、キレイになる、筋力がつくといった目的があると考えられる

ヨガの効果

ヨガの効果は様々です。ここではヨガの効果について解説します。

心が落ち着く

ヨガ特有のゆったりとした呼吸と動作を行うことで神経は研ぎ澄まされます。
一生懸命ヨガに取り組むと、終わったあとに心がすっきりすることが実感できるでしょう。
ヨガの呼吸法はイライラした気持ちを静める効果もあります。
日常生活でも落ち着くために深呼吸をする場合がありますが、その原理を発展させ、追求しているのがヨガです。
ヨガの呼吸法やポーズをマスターすれば、感情のコントロールはしやすくなるでしょう。

集中力アップ

ヨガの呼吸法は内面を見つめなおし、自分自身と向き合うためのものです。
その結果、気持ちがクリアになり、高い集中力が身に付きます。

集中力を高める代表的なアプローチは「完全呼吸法」です。
心と体をつなぐ呼吸を行うことで、精神的な強さやモチベーションの向上を図ります。
自分の意識を内側に一点集中し、まわりの雑音を遮断する「ウジャイ呼吸法」なども集中力を高める方法のひとつです。
ヨガの呼吸は4秒息を吸い、8秒ほどかけて吐くのが基本となります。
呼吸はできるだけ深くなるように心がけてみてください。

対人関係がよくなる

人間関係の改善という観点でもヨガが役に立つことがあります。
人間関係が上手くいかない理由はいろいろとありますが、自分自身が変わることでよくなる場合も多いでしょう。

ヨガによって自分と向き合い、客観視できるようになれば、人との付き合い方も冷静に考えられるようになります。
また、ヨガによって心が鍛えられることで、些細なトラブルでは心が揺らぎにくくなります。
すぐに怒ったり、悲しんだりしてしまう人にヨガはおすすめです。
精神面がポジティブになるおかげで、恋愛に対する積極性が増す人もいます。

無理なくダイエットできる

ヨガは日常生活ではあまり動かさない筋肉を使いますので、インナーマッスルが強化されます。
インターマッスルを鍛えると、お尻や足が引き締まり、くびれができやすくなるでしょう。
インナーマッスルを鍛えれば鍛えるほど、理想的な形で体型がスリムになります。

食事を制限するダイエットよりも、無理なく体重を落とせるのがヨガのよいところです。
筋肉を使うほど新陳代謝も上がるため、脂肪が燃えやすくなるのもうれしいポイント。
ダイエットには有酸素運動が適していますが、ヨガはさらに筋力アップと脂肪燃焼も兼ねているので、ダイエットの効果はより高くなるといえます。

身体のゆがみの矯正

長い時間デスクワークや家事をしていると、いつの間にか身体が歪んでしまう場合があります。
身体に歪みが生じると、頭痛、肩こり、腰痛などになりがちです。
身体の調子がよくないと思ったら、ヨガのポーズや呼吸法を試してみてください。
ただし、一日で治るようなものではありません。
すぐに改善されるとは限りませんが、継続していくうちに、身体の歪みが治っていくことが実感できるでしょう。

身体が柔らかくなる

普段からストレッチをしている人はあまり問題ないかもしれませんが、筋肉は年齢とともに固くなるのが一般的です。
ヨガはいろいろなポーズがあるので、運動が苦手な人や高齢者であってもチャレンジできます
緊張した筋肉を弛緩させることで、心身ともにリラックスした状態になれるでしょう。
身体の柔軟性が高まると、怪我をしにくくなるといったメリットもあります。

デトックス効果

病気にかかったり、肌荒れになったりする主な原因は老廃物といわれています。
身体に蓄積した老廃物を排出する際に、ヨガは効果的です。
ヨガの腹式呼吸は血流とリンパの流れをスムーズにしてくれます。
リンパは身体のなかにある不要物を排出させる役目を持っています。
リンパが活発化するほど、デトックス効果が高まっていくのです。
また、腹式呼吸は横隔膜を圧迫することで、腸や筋肉をほぐし、内臓機能を高めるところにも注目しましょう。
内臓機能の調子がよくなれば便秘にならないため、老廃物を排出しやすくなります。
便秘の改善方法として猫のポーズも有効です。
まず、肩幅程度に足を開き、四つん這いになってください。
手は前に伸ばし頭は低くします。
あとはその姿勢を保ったまま、呼吸を5回すれば完成です。
ヴィニヤサヨガやパワーヨガなどの汗をかきやすいスタイルもデトックス効果を高めるのに向いています。

眠りが深くなる

身体は疲れているのに夜中に目が覚めてしまう、という悩みを持つ人は決して少なくありません。
睡眠不足に陥る原因でよくあるのはストレスです。
身体が健康でも、大きな悩みを抱えていたり、心配事が増えすぎたりすると、誰でも寝つきは悪くなるでしょう。
ヨガの呼吸法やポーズは心を安定させます。
気持ちを切り替えてしっかりと眠りたい人はヨガを試してみるとよいでしょう。

ホルモンバランスの調整

ヨガは自律神経を安定させ、女性ホルモンを整えるときに有効です。
例えば、うつぶせで床を手に付き、上半身をゆっくりと反らしていく動作は子宮や卵巣付近の血流をよくします。
こういった動作がヨガにはたくさんありますので、ホルモンバランスが崩れがちだと思ったときに実践してみるとよいでしょう。
ホルモンバランスは年齢や生活習慣に依存しますが、ヨガを取り入れることで、より効率的にホルモンバランスを調整できるようになります。
自律神経を自分自身でコントロールはできませんので、ヨガを通して働きかけるのが望ましいです。

category : お知らせ | posted at 2022.5.20

各種補助金代行申請いたします!

各種補助金申請は意外と時間と労力がかかるものです。補助金申請に必要な情報収集から書類の作成、申請まで幅広く代行させて頂きます。

松山市では令和4年度わが家のリフォーム応援事業の第1期の受付を開始しています。「事前受付は令和4年5月25日(水)まで」第1期に間に合わなかった場合、第2期受付があります。「事前受付は令和4年8月1日(月)~8月18日です。」 募集枠が5千万円です。リフォームを検討中の方は是非活用してはいかがでしょうか。

こどもみらい住宅支援事業の受付も開始しました。こどもみらい住宅支援事業とは、一定の省エネ性能を有する住宅の新築や一定のリフォームを行う場合、所定の補助金額が付与される国の事業です。リフォームはすべての世帯を対象とし、最大30万円の補助金を交付します。こどもみらい住宅支援事業は、ポイントやクーポン券ではなく現金(補助金)が付与されます。付与された現金(補助金)は、リフォーム工事代金の支払いに充てられますので、その分自己資金の持ち出しが少なくなり、お気に入りの商品をお得に購入出来ます。

松山市では節水型都市づくりの一環として、既存の水栓トイレを節水型トイレ(洗浄水量:大6.5L以下)に改修する方に助成金を交付します。

その他、介護リフォーム(住宅改修)は、手すりや床材の変更など、要介護者でも安全に生活するためのバリアフリー化工事の補助する介護保険制度です。上限18万円までの補助金が支給されます。今まで住み慣れた家を改修し、介護を必要とする人にとって危険な場所を無くして、安全な自宅環境を整えるのを目的として行う工事のことです。工事費20万円を上限として、最大9割の補助を受けられるので、ぜひ知って活用すべき制度です。

弊社では各種補助金申請の代行を行っています。ご相談だけでも構いません。お気軽にお問合せ下さい。

category : 谷岡 耕治 | posted at 2022.5.13

大自然を満喫してきました。

我が家では、毎年ゴールデンウィーク期間中に東温市の酒だる村跡地手前の重信川でバーベキューをします。

 

この場所は日陰もあり景色も最高でここを取れたのはラッキーでした。

日陰ですが雰囲気を出すためにタープテントを設置

ここからの景色は大自然を満喫でき最高です。

お肉、野菜、海鮮等を焼いていきます。イチ(犬)も待ちきれない様子

食べさせないけど・・・

作ったBBQ料理は

・焼肉 ・焼野菜 ・海鮮類 ・焼きおにぎり ・スパゲティー他

どれもおいしく頂きました。

今回のバーベキューでチャレンジしたことが、ソロキャンパーで流行っているメスティンを使った料理です。

DAISOで購入しました。(ビール、テーブル以外)

ミートソーススパゲティーを作りました。メスティンにパスタ100グラムを投入→オリーブオイル浸るまで投入→水200cc投入

セッティングOK

約8分、固形燃料で加熱し茹で上がりました。(水分は蒸発)

市販のミートソースをかけて完成です。初めてにしては上出来です。この日の為にユーチューブで研究しました。

今度するときは、炊飯や燻製料理を挑戦します!

自然がいっぱいでおいしい料理とビールが味わえて最高の1日でした

category : 谷岡 耕治 | posted at 2022.5.6

お客様一人ひとりの想いに寄り添い、快適な住まいをご提案します

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