移住者住宅改修支援事業

この補助金は移住者を支援する為の

とても有利な補助金の制度です。

令和5年度も　4年度同様に行われるものと思われます。

この制度や、リフォーム応援事業で応募するためには

2月3月頃から計画（リフォームの案）を立てておかないといけません

計画は早めにリフォームをするか所を試算しておきましょう。

移住者の補助金の対象者は

平成29年度以降に

松山に移住された方です。

いよいよ第60回愛媛マラソンまで残り3週間後となりました。

2020年以来の3年振りの開催予定ですが、個人的には世間の事情によってはどうなるか心配です。

大会が近づいてきたこともあり？松山市内はランニングしている人が増えてきたような気がします。

自分もその中の一人ですが…(笑)

参加されるランナーは最後の調整や追い込みに入る時期で私も同様に最後の悪足掻きをしています(笑)

※今週末は大会まで最後の距離走(30km程度)を計画しています。

今大会の相棒は今月購入したアシックスのハイパースピード2です。

ハイパースピードの後継品で前作同様価格もお手頃で前作以上に軽量化、クッション性能されています。

しっかりと履きこなせるように練習していきます。

今シーズンの大会や距離走では途中で足が攣りかけたり、心が折れたりと不安定な状態が続いています。

不安要素もありますが出来る対策は全て行いベストな状態でスタートラインに立てるよう準備し無事ゴール出来る様走りたいと思います。

大会当日にエナジー・ワンのユニフォームを着た人を見かけたら応援をお願いします。

新年を迎え少し経ち今シーズンは暖かい冬だと思っていましたが、来週あたりから厳しい寒さになりそうですね。

また、新型コロナウイルスだけではなくインフルエンザも流行しつつあるのでしっかりと対策をして乗り切りましょう。

短期間で効果的に増加した体重をもとに戻そう！

年末年始の長い休みを過ごし、体重が増加してしまったと悩む人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、正月太りをリセットする方法を紹介します。短期間で効果的に増加した体重を落とすために役立つとされる方法をまとめていますので、参考にしてください。

正月太りの原因とは？

正月太りのような休みの間に短期間で増えた体重は、脂肪が体に定着しないよう早めに落とすことが大切です。増えた体重を効果的に落とすため、以下で正月太りの原因を解説します。

食べすぎ

年末年始はさまざまなイベントで、豪華な料理やアルコール、スイーツなどを食べる機会が増える時期です。短期間で暴飲暴食を繰り返したことで、体重増加につながる可能性が高くなります。

運動不足による消費カロリーの低下

毎日の通勤や通学がなくなり体を動かす機会が減るため、消費カロリーが低下します。しかし摂取カロリーは通常より増えているので、1日の消費カロリーをオーバーしていると考えられます。

冬の寒さで皮下脂肪を溜め込みやすくなる

人間の体は、皮下脂肪を溜め込んで体温を保とうとする性質があります。消費カロリーも減っていることから、より皮下脂肪に変わりやすくなる可能性があるのです。

【食事編】短期間で効果的に増加した体重をリセットする方法5選

短期間で正月太りを解消するためには、食事に気をつけることが重要です。以下では、増加した体重をリセットする効果が期待できる方法を紹介していますので、ぜひ食生活に取り入れてみてください。。

栄養バランスの整った食事を心掛ける

体に良いとされる食べ物でも、特定のものだけを食べていると栄養バランスが崩れてしまいます。
栄養が偏った食事で一時的に体重が減量しても、ストレスがたまることや体に不調をきたす可能性があるため注意が必要です。一汁三菜を心掛けながら夕食は少なめにすると、効果を実感しやすくなります。

欠食しない

増加した体重を減らすためには、栄養バランスの良い食事が大切です。朝食を抜くと栄養が不足してしまうため、体に不調をきたしやすくなります。効果的な正月太りをリセットする方法になるよう、1日3食きちんと摂取しましょう。

野菜を積極的に摂取する

野菜は栄養素が豊富で、ビタミンやミネラル、食物繊維などが多く含まれています。身体環境を整える効果や体のリズムアップが見込めることから、健康的な減量につながるとされる方法です。

むくみを取るとされる栄養素を摂取する

むくんだままにしておくと、肥満につながるといわれています。きゅうりやトマト、海藻類などのカリウムが豊富な食べ物は、体内の老廃物の排出を促す効果が期待できる食材です。食事に取り入れて、むくみにくい体に導きましょう。

間食は足りない栄養素を補う食品にする

1日に必要とされるエネルギーを超えないように、間食を含めて調節しましょう。食事だけでは摂取量が不足しがちな栄養素を、間食から取り入れることが大切です。
サラダチキンやゆで卵は、体を作る元になるといわれる栄養素が含まれています。不足しがちなカルシウムは、ヨーグルトや牛乳などを間食にすると摂取しやすくなるのでおすすめです。
さらに、ビタミンや食物繊維が豊富な果物やナッツ類は、身体環境を整える効果が期待でき、お腹のどんより感の改善も見込めます。

【生活習慣編】短期間で効果的に増加した体重をリセットする方法5選

正月太りの解消には食事だけでなく、生活習慣を見直す必要があります。以下では、生活習慣で気をつけることを紹介しますので、増加した体重を効果的にリセットするために役立てましょう。

生活リズムを整える

増加した体重を効果的にリセットするためには、規則正しい生活を送る方法が有効とされています。無理な食事制限を避け、きちんとカロリー計算した食事を摂取することが大切です。
1日3食の食事を決まった時間に摂取すると生活リズムが整い、快適な睡眠につながります。規則正しい生活を送るのは、リバウンドの恐れが少ないとされるダイエット方法です。

運動量を増やす

増加した体重をリセットするには、1日の摂取カロリーよりも消費カロリーの方が高くなるよう心掛けましょう。
エレベーターを使わずに階段を使ったり、電車では席に座らず立ったままでいたりするだけでも消費カロリーは高くなります。さらに、筋トレや散歩などの軽い運動を取り入れると、より体重を減らす効果が期待できます。

首や足を冷やさないようにする

首や足を冷やさないことで体のリズムアップが期待でき、体重の減量を見込めます。首や足首は動脈が体表近くを走っているため、マフラーやレッグウォーマーなどをすれば体がじんわりと温まります。五本指ソックスはぞれぞれの足指を包むので、保温力が上がる

お風呂にゆっくり浸かる

38～40度くらいのお湯にゆっくり浸かると、血行促進やリラックス効果が期待できます。体のリズムが整いやすくなるとされ、正月太りの改善が見込めるのが利点です。

リンパマッサージをする

体内に蓄積された老廃物を体外に排出するとされ、体のリズムアップが見込める方法です。むくみや冷えの改善につながることから、効果的なボディメイクが期待できます。

まとめ

年末年始の食事や生活習慣の変化によって増加した体重は、早めに取り組むことでリセットの効果がでやすいといわれています。ぜひ今回紹介したリセット方法を、正月太りの解消に役立ててください。

また一つ新しい年を迎えることができました。

これも、皆様からご愛用いただけているからこそであり、心より感謝申し上げます。

今後も社員一丸となってお客様のご希望に精一杯お応えして参りますので、

何卒本年もよろしくお願いいたします。

　さて、年末年始、皆さまはどのようにお過ごしでしたでしょうか？

私事ではございますが、私はプランターの花を植替えました。🌷

個人的には種から育てるのが好きなのですが、まき時の種がなかったため、

苗を植えることにしました。

今回は「プリムラ・ジュリアンキャンディ」と「チューリップ」の花を植えました❕

プランターなので少ししか植えられませんでしたが、ベランダが華やかになり

気分も明るくなりました。

まだまだ蕾も多いので、少しずつ綺麗な花を咲かせてくれたらなと今から楽しみにしています✨

ちょっとした変化でも気持ちが明るくなるものですね😊

今年も新しい年がスタートしました。

これをきっかけに皆様も生活環境に変化を加え、

生活空間・気持ちの両方をリフレッシュしてみるのはいかがでしょうか 

もちろん、お部屋の衣替えや新しい住まい探しなど当店にお気軽に

ご相談ください♪

皆様のご来店を心よりお待ちしております！