ストレッチ・体操は気軽にできる運動ですが、ただ体を動かすだけでは効果を感じにくくなることもあります。効果を高めて長続きさせるためにも、以下のポイントを押さえておきましょう。

動きやすい服装をそろえる

ストレッチ・体操をするときの服装は、体を動かしやすいようストレッチ性に優れたものや、動きの邪魔にならないフィット感のあるものを選びましょう。

吸汗速乾性に優れたトレーニングウェアなどを着用すると、汗をかいてもベタつきにくく、快適に運動を楽しめます。

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深い呼吸を意識する

体を伸ばすことに集中していると、ついつい息を止めてしまうことがあります。

しかし、息を止めると体が緊張状態になることで筋肉が固まり、体を動かしにくくなるため、ストレッチ・体操をするときは深い呼吸を意識しましょう。

ヨガは呼吸が大事！体にさまざまな効果をもたらす6つの呼吸法とは？

エクササイズ効果が期待できることから女性に人気のヨガ。そんなヨガとは切っても切り離せないほど大切なのが「呼吸」です。ヨガは、呼吸や姿勢などを組み合わせて生命エネルギーを巡らせ、心身を整えることが目的の一つ。呼吸を正しく行うことが大切です。

 

20秒以上ゆっくり伸ばす

ストレッチ・体操で体や関節を伸ばすときは、20秒以上かけてゆっくりと伸ばすのがポイントです。

あまり強く引っ張りすぎると痛みを感じることがあるため、最初の5〜10秒でちょうど良い伸ばし具合を見つけて、気持ち良いと感じるところで10～15秒以上キープするようにしましょう。

部位ごとに分けて行う

ストレッチ・体操にかける時間の目安は、1日30分程度です。全身のストレッチをしようと思うと時間がかかってしまうため、気になる部位を中心に分けて行いましょう。

忙しい人は、1回10分程度のストレッチを複数回行うようにしても問題ありません。

また、長くやりすぎると逆に体に負担がかかってしまうこともあるので、少しずつ行うようにしましょう。

雨の日が増えてきました☔そろそろ梅雨入りの季節です。

雨が多くなってくると……

・洗濯物が乾かない（部屋干しでスペースを圧迫する）

・雨漏りする

・雨樋が詰まって雨水が流れない　などなど

梅雨特有のお家のお悩みがたくさん出てきます。

★ワンズ・ホームでは梅雨に備えて、下記の商品の取り扱いやサービスのご提供を行っております。

【雨樋取替工事】１０ｍ以上　４，２００円/ｍ～

【波板葺替え工事】　　　　　４，８００円/㎡～

【室内物干しホスクリーン】

・天井にパーツを設置し、そこにポールを差し込んで使用する室内物干しグッズです。

・自分好みの場所に設置でき、高さも使用者の身長に合わせて調節可能です。

・ポールはワンタッチで着脱可能。エアコンの側に設置すれば、風で早めに洗濯物が乾きます♪

 

【ガス衣類乾燥機】

・きっちり乾燥させます！洗濯物を干す・取り込む作業が不要です。忙しい家事の時間を短縮できます。

・天日干しよりふっくら仕上がり！天日干し同様の除菌効果があります。

梅雨～夏にかけて悩まされるダニや生乾き臭にも効果的です。

・お子様の給食エプロンの出し忘れ、上靴の洗い忘れなど急いで乾燥させたいときでも安心です♪

衣類を入れてスイッチオンで解決できます。

 

他にも様々な商品・サービスがございますので、お気軽にお問い合わせください(^^♪

『わが家のリフォーム応援事業』

第1期事前申請が5月8日から始まりました。
（令和5年5月8日～令和5年5月24日まで）

こちらは松山市からの補助金で、抽選で選ばれた方が補助金を受ける事ができる制度で

毎年多くのお客様から応募をいただいております。

今年から2.【高齢者応援タイプ】が加わり補助対象工事枠が広がりました！！

松山市にお住まいの方で条件を満たされている方は補助金が受けられる可能性があります。

申請手続きは弊社で全てさせて頂きますので、ご安心ください。

応募はまだ間に合いますので、リフォームをお考えの方はぜひ弊社までお問合せ下さいませ！

↑ チラシ画像をクリックすると拡大画像（PDF）が開きます
 

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