愛媛マラソンから1ヵ月経過しマラソンの疲労や痛みは癒えました。

さて明日3/25(土)は砥部町のニンジニアスタジアムで

えひめ5時間チャリティーリレーマラソンがあります。

4年ぶりの開催ということで愛媛マラソンに出走したメンバーを中心にエナジー・ワングループで6人参加します。

6人しかいないので5時間もあったら沢山走れそうですね(苦笑)

↓写真は過去参加した会場の雰囲気です。

マラソンペースよりもペースが速いので怪我なく楽しんできたいと思います。

松山の開花予想

[生長率：92%] 開花まであと少し！

松山城は四季を通じて訪れる市民や観光客も多く、春は桜の名所として花見客でにぎわう。江戸時代以前に建てられた天守を満開の桜が彩る。眺望も抜群で瀬戸内の島々が見える。天守へは山の8合目まで運行するロープウェイ・リフト(有料)を利用すると便利(リフトは雨天時運休)。【2023年の桜祭り開催は未定です。詳細は公式サイト等でご確認ください】

見どころ

本丸広場では桜と天守を一緒に鑑賞できる。ソメイヨシノをはじめ、早咲きの椿寒桜や遅咲きの大島桜、塩釜桜、牡丹桜など約200本が次々に開花し比較的長期にわたり花見を楽しめる。

松山城(城山公園)の桜の開花状況

つぼみ

2023年3月17日 更新

桜開花・満開情報

開花状況（03月17日）

つぼみ
満開前で、全くまたは殆ど開花していない状態

例年の見ごろ時期

3月下旬～4月上旬

松山城は四季を通じて訪れる市民や観光客も多く、春はサクラの名所として花見客で賑わいます。江戸時代に建てられた天守とサクラのコントラストが楽しめます。眺望も抜群で瀬戸内の島々が見えます。

段々と暖かくなってきましたが、まだまだ寒い日もあり結露や室内温度の調整にお悩みの方も多いのではないでしょうか？

そこでオススメなのが「内窓」です。

内窓を設置することで

●結露の軽減

●騒音軽減

●冷暖房機器の効果UP

●お部屋の印象変更　等

様々な効果が期待できます！

また、ガラス素材にも様々なものがあり、選ぶもので印象も大きく変わります。

お値段も親しみやすいものになっております。

少しでもご興味をお持ちいただけましたら、お気軽にご相談下さい！

こんにちは(^^)

最近は、日中が暖かく春らしい陽気になってきました。

寒い冬が終わりを告げ、春が訪れています。。。

さて、今回はイベントのお知らせです！

2023年3月19日（日）LIXILショールーム松山にて

『春のリフォーム相談会』を開催致します。

LIXILショールームには実物の商品が展示されており、実際に触れたり

使用したり、カタログ上では分かりにくいお色味を見たりする事が可能です。

また、商品を見るだけではなくLIXILのアドバイザーさんが商品について

説明しながらショールーム内を案内してくれるので、商品についての疑問等を

気軽に質問する事が可能です。

当日だけの特典やお楽しみ企画も満載です！

この機会に、お家のお困り事やリフォームをご検討されている方は

お気軽にお立ちよりください。

お客様のQOLを上げるお手伝いをさせて頂きます。

【開催要項】

日時：2023年3月19日（日）

午前10時～午後5時

場所：LIXILショールーム松山

松山市土居町798-1

以上、宜しくお願い致します。

「実家じまい」という言葉をご存知ですか？

実家じまいとは、実家の両親が亡くなり住む人がいなくなった時や、

高齢になって子供の近くに住んだり、病院や施設に入る場合に、

実家を整理して売却・処分することです。

人口減少や少子高齢化で空き家が増加している中、

実家じまいされる方が増えています。

亡くなった後にお子さんが持ち家に住むのであれば良いのですが、

家を継ぐ人がいない場合は、実家じまいが必要になります。

自分が高齢になったときの事だけではなく、親が高齢の場合も

実家じまいの手順や方法を確認しておくべきです。

実家じまいを決断された理由は？

最も多い理由は「住む人がいなくなった」で約6割で、

空き家になることを避けて実家を整理される方が多いようです。

空き家になったとしても固定資産税等の税金や

ケースによってはライフライン等、維持し続ける限り費用がかかります。

また、管理されていない空き家は倒壊リスクも高まり、

周囲に危害を加えると損害賠償など大きな事態にも

繋がる可能性がある為、「実家じまい」を決断されるそうです。

具体的な準備や、処分方法など分からず、

なかんか決断できない方も多いと思います。

お悩みになられている方は、是非一度、弊社にご相談ください。

いよいよ待ちに待った３年ぶりの愛媛マラソン。私自身、たぶん５回目の出走だと思います。３日前に調整のため走ったのが裏目に出て足の甲に激痛が走り歩くこともままならない状態で迎えた当日でした。コンディション的には過去最悪の状況です。今回はタイムは気にせず完走する事を目標に頑張りました。

エナジー・ワングループからは８名が出走しました。

荷物を預けてスタートブロックＦの入口に待機！同僚の森と健闘をたたえ記念写真

痛み止め（ロキソニン）を飲み、いざスタートラインへ整列

Ｑちゃんは毎回オーラを感じたのと、ティモンディーの２人には元気をもらいました。

そして先頭がスタートしてから約５分半後にいざスタート！

足の痛みは多少ありますが、沿道からの声援で痛みを忘れるほどの久しぶりの雰囲気を味わいました。

所々に知ってる顔（社員、友人、家族、お客様）を見かけるとテンションも上がり力をもらいました。

とりあえず２１キロの中間点まで歩かずに走ろうと心に決めました。

何とか中間点まで走り切ったその時、ふと前を見るとスタートで健闘を称えあった森の姿が・・・

その瞬間に私もホッとし２人で歩きました。残り半分、走っては歩き、走っては歩きの繰り返しでした・・・

３０ｋｍ以降は、ほぼウォーキング状態です。お互い励ましあい笑顔でゴール！

タイムは５時間３２分・・・

過去最低記録ではありましたが、無事完走出来たのと、仲間と励ましあいながらゴール出来た事に自分の中では大満足です。

ゴール後、みんなで記念写真！

皆さん、ご声援ありがとうございました。

次回、出場する際には万全の状態で自己ベスト（４時間４０分）の更新を目指します。

今週末、2月12日（日）とうとう・・・いよいよ・・・？

第60回　愛媛マラソンが行われるみたいです・・・

私自身、過去フルマラソン5回出走（内愛媛マラソンは4回）し、いずれも完走することは出来たのですが、

毎回、30キロの壁が目の前にそそり立っていて、残り地獄の12㌔のあの経験はしたくないのが正直なところ・・・

今年もコロナ禍ということもあり練習量も足りていないのですが・・・気合でいざ！

目標は未だかつて達成していない4時間30分切り。

エナジー・ワングループで8人が出場します！

30キロ以降でヘロヘロ？になったこのユニフォームの人たちを見かけたら優しい言葉をかけてやってください。

何はともあれ頑張ろう・・・

相続した土地について、「遠くに住んでいて利用する予定がない」、「周りの土地に迷惑がかかるから管理が必要だけど、負担が大きい」

といった理由により、土地を手放したいというニーズが高まっています。

このような土地が管理できないまま放置されることで、将来、「所有者不明土地」が発生することを予防するため、相続又は遺贈（遺言によって特定の相続人に財産の一部又は全部を譲ること）によって土地の所有権を取得した相続人が、一定の要件を満たした場合に、土地を手放して国庫に帰属させることを可能とする「相続土地国庫帰属制度」が創設されました。

相続土地国庫帰属制度は、令和５年４月２７日からスタートします。

制度が利用できる土地は、国の審査に合格した土地です。

国の審査基準では、具体的には、次のような土地が引取対象外とされています。

〇門前払いされる土地

建物がある土地

担保権（例：抵当権）や賃借権等がある土地

地元住民等が利用する土地（通路、墓地、境内地、水路等）

土壌汚染地

境界不明地等の権利関係が曖昧な土地

〇事案ごとに判断される土地

崖地

残置物（例：放置自動車、樹木等）がある土地

埋設物（例：文化財、廃棄物等）がある土地

公道までの通路がない土地等

その他（災害・獣害危険区域、賦課金が必要な土地改良区等）

制度の利用にあたっては、審査手数料のほか、１０年分の管理費用を負担金という形で納める必要があります。

具体的には、原則20万円としつつ、①宅地、②農地、③山林については、面積に応じて負担金が変動することになっています。

例えば・・・

住宅地の宅地の場合…200㎡で793,000円

優良農地等の場合…200㎡で450,000円

山林の場合…200㎡で221,800円

申請にあたっては、所定の申請書に加え、次の書類が必要になります。

・印鑑証明書

・公図等の土地の位置及び範囲を明らかにする図面

・現地写真

・お隣との境界がわかる写真

・名義変更に関する承諾書

【相続登記未了の場合のみ】相続資格の証明書

【親権者や後見人等の法定代理人の場合のみ】戸籍その他の資格証明書

【法人の場合のみ】商業登記謄本

審査が完了し、要件充足が認められた場合、国への名義変更が許可されます。

これを『承認』といい、申請者に書面で通知されることになっています。

この通知書には、先ほど説明した負担金の額も記載されています。

そして、負担金を納めたところで、正式に土地が国に移ることになります。

以上のように、国に引き取ってもらうには、なかなかハードルが高そうです。

移住者住宅改修支援事業

この補助金は移住者を支援する為の

とても有利な補助金の制度です。

令和5年度も　4年度同様に行われるものと思われます。

この制度や、リフォーム応援事業で応募するためには

2月3月頃から計画（リフォームの案）を立てておかないといけません

計画は早めにリフォームをするか所を試算しておきましょう。

移住者の補助金の対象者は

平成29年度以降に

松山に移住された方です。

いよいよ第60回愛媛マラソンまで残り3週間後となりました。

2020年以来の3年振りの開催予定ですが、個人的には世間の事情によってはどうなるか心配です。

大会が近づいてきたこともあり？松山市内はランニングしている人が増えてきたような気がします。

自分もその中の一人ですが…(笑)

参加されるランナーは最後の調整や追い込みに入る時期で私も同様に最後の悪足掻きをしています(笑)

※今週末は大会まで最後の距離走(30km程度)を計画しています。

今大会の相棒は今月購入したアシックスのハイパースピード2です。

ハイパースピードの後継品で前作同様価格もお手頃で前作以上に軽量化、クッション性能されています。

しっかりと履きこなせるように練習していきます。

今シーズンの大会や距離走では途中で足が攣りかけたり、心が折れたりと不安定な状態が続いています。

不安要素もありますが出来る対策は全て行いベストな状態でスタートラインに立てるよう準備し無事ゴール出来る様走りたいと思います。

大会当日にエナジー・ワンのユニフォームを着た人を見かけたら応援をお願いします。

新年を迎え少し経ち今シーズンは暖かい冬だと思っていましたが、来週あたりから厳しい寒さになりそうですね。

また、新型コロナウイルスだけではなくインフルエンザも流行しつつあるのでしっかりと対策をして乗り切りましょう。

短期間で効果的に増加した体重をもとに戻そう！

年末年始の長い休みを過ごし、体重が増加してしまったと悩む人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、正月太りをリセットする方法を紹介します。短期間で効果的に増加した体重を落とすために役立つとされる方法をまとめていますので、参考にしてください。

正月太りの原因とは？

正月太りのような休みの間に短期間で増えた体重は、脂肪が体に定着しないよう早めに落とすことが大切です。増えた体重を効果的に落とすため、以下で正月太りの原因を解説します。

食べすぎ

年末年始はさまざまなイベントで、豪華な料理やアルコール、スイーツなどを食べる機会が増える時期です。短期間で暴飲暴食を繰り返したことで、体重増加につながる可能性が高くなります。

運動不足による消費カロリーの低下

毎日の通勤や通学がなくなり体を動かす機会が減るため、消費カロリーが低下します。しかし摂取カロリーは通常より増えているので、1日の消費カロリーをオーバーしていると考えられます。

冬の寒さで皮下脂肪を溜め込みやすくなる

人間の体は、皮下脂肪を溜め込んで体温を保とうとする性質があります。消費カロリーも減っていることから、より皮下脂肪に変わりやすくなる可能性があるのです。

【食事編】短期間で効果的に増加した体重をリセットする方法5選

短期間で正月太りを解消するためには、食事に気をつけることが重要です。以下では、増加した体重をリセットする効果が期待できる方法を紹介していますので、ぜひ食生活に取り入れてみてください。。

栄養バランスの整った食事を心掛ける

体に良いとされる食べ物でも、特定のものだけを食べていると栄養バランスが崩れてしまいます。
栄養が偏った食事で一時的に体重が減量しても、ストレスがたまることや体に不調をきたす可能性があるため注意が必要です。一汁三菜を心掛けながら夕食は少なめにすると、効果を実感しやすくなります。

欠食しない

増加した体重を減らすためには、栄養バランスの良い食事が大切です。朝食を抜くと栄養が不足してしまうため、体に不調をきたしやすくなります。効果的な正月太りをリセットする方法になるよう、1日3食きちんと摂取しましょう。

野菜を積極的に摂取する

野菜は栄養素が豊富で、ビタミンやミネラル、食物繊維などが多く含まれています。身体環境を整える効果や体のリズムアップが見込めることから、健康的な減量につながるとされる方法です。

むくみを取るとされる栄養素を摂取する

むくんだままにしておくと、肥満につながるといわれています。きゅうりやトマト、海藻類などのカリウムが豊富な食べ物は、体内の老廃物の排出を促す効果が期待できる食材です。食事に取り入れて、むくみにくい体に導きましょう。

間食は足りない栄養素を補う食品にする

1日に必要とされるエネルギーを超えないように、間食を含めて調節しましょう。食事だけでは摂取量が不足しがちな栄養素を、間食から取り入れることが大切です。
サラダチキンやゆで卵は、体を作る元になるといわれる栄養素が含まれています。不足しがちなカルシウムは、ヨーグルトや牛乳などを間食にすると摂取しやすくなるのでおすすめです。
さらに、ビタミンや食物繊維が豊富な果物やナッツ類は、身体環境を整える効果が期待でき、お腹のどんより感の改善も見込めます。

【生活習慣編】短期間で効果的に増加した体重をリセットする方法5選

正月太りの解消には食事だけでなく、生活習慣を見直す必要があります。以下では、生活習慣で気をつけることを紹介しますので、増加した体重を効果的にリセットするために役立てましょう。

生活リズムを整える

増加した体重を効果的にリセットするためには、規則正しい生活を送る方法が有効とされています。無理な食事制限を避け、きちんとカロリー計算した食事を摂取することが大切です。
1日3食の食事を決まった時間に摂取すると生活リズムが整い、快適な睡眠につながります。規則正しい生活を送るのは、リバウンドの恐れが少ないとされるダイエット方法です。

運動量を増やす

増加した体重をリセットするには、1日の摂取カロリーよりも消費カロリーの方が高くなるよう心掛けましょう。
エレベーターを使わずに階段を使ったり、電車では席に座らず立ったままでいたりするだけでも消費カロリーは高くなります。さらに、筋トレや散歩などの軽い運動を取り入れると、より体重を減らす効果が期待できます。

首や足を冷やさないようにする

首や足を冷やさないことで体のリズムアップが期待でき、体重の減量を見込めます。首や足首は動脈が体表近くを走っているため、マフラーやレッグウォーマーなどをすれば体がじんわりと温まります。五本指ソックスはぞれぞれの足指を包むので、保温力が上がる

お風呂にゆっくり浸かる

38～40度くらいのお湯にゆっくり浸かると、血行促進やリラックス効果が期待できます。体のリズムが整いやすくなるとされ、正月太りの改善が見込めるのが利点です。

リンパマッサージをする

体内に蓄積された老廃物を体外に排出するとされ、体のリズムアップが見込める方法です。むくみや冷えの改善につながることから、効果的なボディメイクが期待できます。

まとめ

年末年始の食事や生活習慣の変化によって増加した体重は、早めに取り組むことでリセットの効果がでやすいといわれています。ぜひ今回紹介したリセット方法を、正月太りの解消に役立ててください。