1日にたった15分ヨガをやることで気分がアップ！

元気を出させてくれるものが何か必要？　ちょっと落ち込んだ時は、飲みに出かけたり宅配ピザを注文したり、あるいは新しいシューズを買ったりしたくなるもの。でも、毎日15分ヨガをやる時間を持つだけで、気分が（そして健康状態も）想像以上にアップする。

どこにいて、何をやっていようと、1日にたった15分見つけてヨガをするのは難しいことじゃない。やるだけの価値がある10の理由を説明しよう。

1. 柔軟性や筋肉の強度、姿勢を向上させる

毎日ヨガをやると、ストレッチに役立ち、体の筋肉を引き締める。プランクなど一般的なポーズは、腕や脚、肩、腹部を同時に強化。ヨガをやるのに体が特別柔軟である必要はなく、ヨガのいいところは、どんなレベルの能力の人でもできることなのだ。

1日に数分間、英雄のポーズ（ウォリアー）や下向きの犬のポーズなどを実践すると、よく曲げやすいところもそうでないところも、すぐに柔軟性に違いが実感できるようになる。

2. 全体的なフィットネスが向上

フィットネスを向上させたい時、ほとんどの人はジムでハーハー息を切らすことを考える。が、ウエイトだけがワークアウトではない。ジムができることはヨガにもできる。しかも、穏やかで安全で、よりホリスティック（総合的）なやり方で。有酸素運動と機能的運動、筋力強化トレーニングの要素をひとつにまとめたのがヨガだ。それ以上、何が必要？　ベストなのは、自宅で、自分のペースでできるということだ。

3. 体重減

痩せるために、ホットヨガをやったりヨガのポーズで2倍曲げたりする必要はない。日々の穏やかなヨガが代謝機能を刺激し、脂肪燃焼を助け、健康的に体重を落とすよう持って行ってくれる。

毎日ヨガをやると、体内のホルモンバランス修復にも役立ち、それによって体重は平常化される。

ストレスや低血糖値に対する反応として放出されるホルモンのコルチゾル値が低下し、あまり過食しなくなる。また、毎日ヨガをやると心と体の総合的なつながりが強化され、不快な感情を抑えるために食べ物に手を伸ばすのではなく、不安な感情により効果的に対処できるようになる。

4. エネルギー上昇

毎日数分間ヨガをやるだけで、多忙な生活に必要なエネルギーがアップして、新鮮な気分を長続きさせてくれる。体と呼吸に独特の相乗効果があるヨガは、エネルギーの蓄えが少なくなって来た時にパーフェクトだ。

毎日ヨガをやると、体のエネルギーの中枢（チャクラ）を覚醒させる。木のポーズなど背骨を伸ばすポーズは余分にエネルギーを取り込むのに優れていて、エネルギーを体全体に循環させ、コブラのポーズなど胸部を開くポーズによって、より呼吸しやすくなる。

5. ストレス低減

ヨガがストレス解消法として優れていることがわかり、ランチタイムにヨガセッションを提供している会社は多い。たとえ短時間でも、毎日のヨガには、ポーズ、呼吸、瞑想の3要素が不可欠。この3要素をすべて日常的にやっている人は、心拍変動（HRV）をうまく調節できる。つまり、一般的にそういう人たちは心拍数が低く、ストレスに体がより柔軟に対応できる能力があると言えるのだ。

激しいストレスと闘って、夜、眠れない？　研究から、毎日ヨガをやると、不眠症を緩和したり、完全に防いだりできることができることがわかっている。不眠症になったら、リラックスするアサナ（座法）か、ウッタナーサナ（立位前屈）や仰向けに横になって脚を上げて壁につける姿勢などを試してみよう。

これらリラックスするヨガのポーズが体も心も落ち着かせてくれる。

6. 呼吸の改善

Getty Images深く穏やかに呼吸することは、毎日のヨガに不可欠。ヨガの呼吸テクニック（プラナマヤ）は、ゆっくりと、お腹から肺のてっぺんまで全体的に呼吸することにフォーカスしている。

この方法によってよりリラックスしてバランスがとれ、自信を持って穏やかに1日に立ち向かえるようになる。肺活量や、1回ごとの呼吸量（肺が１度にホールドしておける空気の量）を増やすという副次的なメリットもある。このテクニックは、日常生活で必要な時にいつでも応用できる。緊急事態でも落ち着きを保ったり、ストレスフルな状況下でもクリアに物事を考えたり、痛みを和らげたりするのに役立つ。

7. ハッピーになる

日々のルーティーンにいくつかヨガのポーズを加えると、より強い気持ちを持った、よりハッピーな人になれる。最近の研究で、日常的にヨガや瞑想をやると、セロトニン（幸福ホルモン）の値が高くなることがわかっている。

同じ研究からは、長い間ヨガをやっている人は充足感に関わる脳のエリアが広いいこともわかっている。また、別の研究では、ヨガをやった後は脳のガンマアミノ酪酸（GABA）の値が高くなることがわかっている。

簡単に言うと、1日たった15分間ヨガをやるだけで、脳の化学に変化が起こり始め、気分を上げることができるようになるということだ。

8. よりマインドフルになる

ヨガとマインドフルネスは密接に関連している。ヨガをやると、各ポーズに付随する感覚や思考、感情に対する気づき（意識・アウェアネス）がシフトする。気づきによって心を今という瞬間に戻し（それがマインドフルネスの主要目的）、意識がハッピーになり集中する。

マインドフルネスを実践すると、身体的心理的に長く残るメリットがあり、それはヨガから受けるメリットと一致している。より穏やかでリラックスし、ストレスや不安が少なくなる。エネルギー値や熱意が高まり、自分に対する自信や自分を受け入れる気持ちをもっと持てるようになるのだ。

9. 集中力が向上し、思考がクリアになる

ヨガのポーズや瞑想をやるには、呼吸に集中する必要がある。この呼吸を意識するプロセスが心を落ち着かせ、メンタルをよりリラックスさせる。メンタルが安定した結果、より冷静になって、より多くの情報を得ることができるようになる。朝、数分間瞑想するだけで、一日中より良い集中力が保てるようになるのだ。

精神的ストレスや身体的緊張を緩和することによって、思い出すのが簡単になり、考えもまとまるようになる。

心をクリアでフレッシュにできると、認知機能は向上する。平和で穏やかな環境から、メンタル機能をより効果的に使うことができる。全体的に見て、毎日ヨガをやって精神的ストレスや身体的緊張を緩和すると、よりシャープで、まとまった思考ができるようになる。

10. 長生きできる

毎日のヨガがフィットネスのレベルを高め、心拍数を安定させ、ストレスレベルを低減し、よりハッピーな人になれることがわかった。こうした要素すべてが、人生に貴重な年月をさらにプラスしてくれるかもしれない。

ヨガが心臓病のリスクを減らし、呼吸のペースを落とすことがわかってるが、それは長寿と直接リンクしている。最近の研究で、ヨガの瞑想の要素が、染色体の末端にあるテロメアを守ることでエイジングのプロセスを遅らせる役に立つかもしれないことがわかっている。

マットを広げるのに、これ以上の言い訳は不要なのでは？

　こんにちは！ワンズ・ホーム（株）大塚です。

今回のブログは、冬に発生するトラブルという事で話させて頂きます。冬は当然気温も下がり、

水の温度も下がります。そうすると、灯油ボイラー、ガス給湯器等も最大燃焼し夏に比べると２

倍以上のエネルギーを使用しお湯を沸かしていくため、機器に負荷がかかるため夏に比べると故

障するリスクが高くなります。

例えば、エラー何番が出ている。ぬるいお湯しか出てこない等が故障になります。また、台所

のお湯は出るがお風呂のお湯が出ないとなるとお風呂の水栓が故障の可能性もあるので、その場

合はお風呂の水栓の取替でお湯が出湯するようになるかと思います。

そのような故障が現れた場合は、当社に連絡していただければ、緊急用で給湯器仮設工事によ

りお湯を使用できる様にする事も可能なので、ご連絡していただけたらと思います。

新しい年を迎え、皆様どうお過ごしでしょうか。

このブログを書いている1月14日（金）現在・・・

愛媛県は速報値として新たに２１９人が新型コロナウイルスに感染したと発表しました。
感染者数は３日連続で過去最多となる見通しで、２００人を超えるのは初めてです。

以前お知らせしていましたが、昨年コロナウイルスの影響で延期となって1月30日開催予定の当社社員も複数参戦予定だった【第59回　愛媛マラソン】も週初めに早々と中止が発表されました。

私自身6回目のフルマラソン参戦にむけ、また自己ベストタイムを更新すべく、昨年9月から練習、ランニングに励んでおりましたがこればかりは致し方ありません・・・(-_-;)

来年、2023年2月12日予定の【第60回　愛媛マラソン】は開催されることを祈ります。まあ、高倍率の抽選突破が第一関門ですが・・・

『オミクロン株は重症化しない』との見方もあるものの、海外では入院患者や重症者が感染拡大の後に遅れて増える傾向がみられる」とも言われています。自分や周囲をはじめ、地域を守るために感染を回避するための行動を徹底していきましょう。

終息を願うばかりです・・・

明けましておめでとうございます。

旧年中は大変お世話になり、社員一同心より御礼申し上げます。

本年も更なるサービスの向上に努めて参りますのでより一層の

ご支援とご鞭撻を賜りますようお願い申し上げます。

さて、今年もご好評によりワンズ・ホームからお客様に

お年玉プレゼントを実施致します。

お見積りだけでも構いませんので、お気軽にご相談してください。

本年もよろしくお願い申し上げます。

65歳以上の4人に1人が賃貸への入居を断られた経験があるという調査結果が出ています。

高齢者の入居を難しくする3つの阻害要因ですが、

(1) 入居時の不安:何かあったときに対応してもらう「連帯保証人」や「緊急連絡先」が確保できるか

(2) 入居中の不安:認知症など判断力が低下した場合、どう対処したらよいか

(3) 賃貸契約終了時の不安:亡くなったとき、特に孤独死などが起きた場合に、賃借権の相続の解消や残置物の処理に手間がかかり、次の入居に支障があるのではないか

こうした不安が阻害要因となって、貸主(大家)が貸したがらない、不動産会社が住宅の斡旋をしたがらないといった事態になり、高齢者が賃貸住宅の入居を拒まれるという結果になっています。

このような実態を受けて全宅連では、高齢者の入居に際して、「入居審査」や「賃貸借契約」の際の注意点をまとめたガイドブックを作成し、室内の異常に早期に気づくための高齢者の見守り機器の設置を勧めたり、孤独死などで発生する原状回復費用や残置物の処理費用、次の入居までの空室等の家賃保証などに対応する保険への加入を促したりといった、不安を払拭する方法を提案しています。

さらに、認知症や健康上の問題については、介護・医療・法的専門家などとの連携が必要なため、福祉事業者等とのネットワークの構築も提案をしています。こうした不動産業界の努力でカバーできることもありますが、一方で、不動産業界の頑張りだけでは対応できない大きな課題も残っています。

例えば、室内で自殺や他殺、事故死などが起きたり、近隣に暴力団の事務所などがあったりすると、そこに住むことに嫌悪感を持つ人がいます。これを「心理的瑕疵(かし:欠陥や傷などの意味)」といいます。宅地建物取引業法では、不動産会社は契約の判断に影響を及ぼすような重要な事実を告知する義務があるとしていますが、心理的瑕疵もこの重要な事実に含まれます。

現状では、孤独死も心理的瑕疵に該当すると考える人が多いため、それを告知することになり、そうなるといわゆる「事故物件」として、次の入居者が決まらなかったり、家賃を下げざるをえなかったりします。貸主にとっては、家賃の値下げや空室期間の長期化は避けたい事態なので、高齢者の入居に不安を感じる大きな要因になります。

高齢者の自然死は日常起こりうることなので、孤独死は心理的瑕疵に該当しないという考え方もありますが、孤独死で発見が遅れる場合もあって、その場合は異臭などの問題も発生します。現状では、心理的瑕疵の法的な基準が定まっていないことから、不動産会社によって告知する内容などが異なるというのが実態です。

国土交通省も、2020年2月に「不動産取引における心理的瑕疵に関する検討会」を設置し、2021年4月に「宅地建物取引業者による人の死に関する心理的瑕疵の取扱いに関するガイドライン」(案)を取りまとめました。

ガイドラインの案によると、住宅における自然死については原則として告知は不要とするが、「死亡後に長期間放置されたことで室内外に臭気・害虫等が発生し、いわゆる特殊清掃(原状回復のために消臭・消毒や清掃)等が行われた場合」には告知を要する、などとしています。

孤独死には別の問題もあります。賃借権は相続の対象になるからです。賃貸借契約期間中の孤独死で、連帯保証人や緊急連絡先が相続人であれば、契約を終了させることができますが、相続人が不明な場合は法的な手続きが必要となり、契約を終了させるまでに時間がかかることになります。

さらに、入居者の残した家財道具等(残置物)も相続の対象になるので、勝手に処分することができません。相続人に引き取りを求めるか、処分の同意を得る必要もあります。

この残置物の問題についても、国土交通省が2021年6月に、賃貸借契約の解除や残置物の処理を内容とした死後事務委任契約に関する「残置物の処理等に関するモデル契約条項」を定めました。

こうした国の指針を得ることで、賃貸借契約の段階でリスクを減らすことができる体制が整いつつあります。高齢者の住宅難民問題への糸口は見出したものの、本格的な不安解消にはまだ時間がかかるでしょう。

それから、住宅を購入して高齢期のリスクに備えるという考え方も生まれます。困ってから住宅を購入しようとしても難しい場合も多いので、住宅ローンを組める若いうちから高齢期の住宅確保を視野に入れて、長期的な計画を立てることが必要です。

超高齢化社会となる我が国においては、高齢期にどこに住むかは大きな課題です。

農地やその他の場所（1,000㎡を超える）を　住宅や違うものに利用する場合は

開発の申請が必要になります。

開発団地（分譲地です）

買う側に立って考えると出来上がりしか見えないのですが過去の土地はなんだったかを

知っておくのも一つです。

高浜観光港の過去は砂地の海岸だったとか、現在のエナジー・ワンは、海の中だったとか

現在の地目は？過去の地目は？

「不動産登記法（不動産登記規則）」で定めている現在の地目は、

田、畑、宅地、学校用地、鉄道用地、塩田、鉱泉地、池沼、山林、牧場、

原野、墓地、境内地、運河用地、水道用地、用悪水路、ため池、堤、

井溝、保安林、公衆用道路、公園、雑種地　の２３種類となっています。

土地の現況や利用状況によって区分されますが、一つの敷地が異なる用途で

使われているときには、その主たる用途で判断されます。

明治6年に実施された地租改正によって、

私有財産としての土地所有権が認められるようになりましたが、

その課税（地租）対象となる土地の「課税台帳」として、

まず「地券台帳」が作成され、その後

明治２２年頃に「土地台帳」が作成されています。

あくまでも課税目的の台帳だったため、当初は郡役所で管理し、

明治２９年以降に税務署が設置されるとそちらへ移管されました。

現在の登記事項証明書でなく

閉鎖登記簿をさかのぼって調べることで、おおむね

昭和４０年代以降の土地の地目の変遷が分かり、さらに

旧土地台帳をさかのぼって調べることで、

明治２２年頃の地目まで分かります。

興味のある方はご自身の土地の生い立ちを調べてみるのも如何でしょうか

その後、時代を経て昭和２５年７月に「土地台帳」の管轄が

税務署から登記所（法務局）へ移されました。

戦後日本が　占領地下にあったの世に言う　「　シ　ャ　ウ　プ　」勧告で　です

勧告では、国税の比率が高く、地方自治体の歳出は国からの補助金に　頼っている点を

問題とし　このため、中央政府による地方財源の統制が過大であり、

地方自治体の独立性が阻まれているとの指摘でした。

所得税は申告納税であるが、高額所得者が合法的に税金を安くするような

「抜け道」がいくつもあり、また帳簿等の不備による脱税も多かったことや

脱税は間接税や法人税においても多かったなど問題があり不公平極まりないとされ

この勧告により

持った時にかかる　（登録免許税や不動産取得税）は国税として１回きりで

不動産の所有にかかる税金を国税ではなく地方税（毎年の固定資産税）として

地方自治にゆだねたことにより　地方の財源を増やすようにしました。

車を持っているとかかる自動車税などと同じです。

（過去には　自転車や　大八車　農耕用の牛や馬にも税金がかかっていました。

土地だけでなく建物もやはり車やバイクと同じで　持っていればこその

税金です。

早いもので師走を迎え、朝の寒さが身にしみる季節となりました。

さて弊社が松山市祓川で施工しています、【H様邸　新築工事】前回までに内部造作工事、住設機器設置工事までの進捗状況をご紹介しましたが、今回は内部工事の続き、外部工事のご紹介いたします。

【内装工事】

大工による造作工事も終え内装工事に移っていきます。

天井、壁の仕上げはビニールクロス貼、洗面所と便所のみ床の仕上げはCF(クッションフロア)貼です。

まずはパテを用いて下地処理を行っていきます。

クッションフロアも貼っていきます。

内装工事が完了したら洗面化粧台、便器の取付を行います。

洗面化粧台はピアラ(LIXIL)の3面鏡になります。

便器はサティスS(LIXIL)を取付しました。

手洗器はコフレル(LIXIL)です。

【外部工事】

外壁工事が終わり、雨樋や屋外フードの取付も終わったので仮設足場を解体します。

仮設足場を解体すると全貌が明らかになりました。

【玄関タイル工事】

光学測定器を使用し墨出しを行い丁寧に貼っていきます。

マスクをつけるのが当たり前な日常になった今、「マスク美人」と言われる女性が増えているのをご存知ですか？

褒め言葉で言われることもあれば、皮肉混じりで言われることもあるなんとも言えない言葉ですが、マスク美人と言われる人とは一体どんな特徴があるのでしょうか？

今回はマスク美人の特徴、さらにマスクを外しても美人をキープするおすすめのメイク方法を解説します。

そもそも「マスク美人」とは？

マスクをした顔が美人な人のこと

マスク美人とは一般的に、マスクをした顔が美しく見える人に使われる言葉。

「美人かどうかは顔の下半分で決まる」という言葉もあるくらい、顔下半分のバランスというのはとても重要だと言われています。しかし逆を言えば、顔の下半分を隠せばその人本来の美しさがわからなくなるとも言えます。

そのため、目元の印象だけで顔の下半分も想像されがち。目元が美人だと、見ている人は隠れている部分も勝手に美人だと期待してしまうのだそうです。

アイメイクは元の目の印象を大きく変えられる部分でもあるので、メイク上手な多くの女性が「マスク美人」に見えてしまうと言われています。

「マスクブス」と呼ばれる人も…

マスク美人と言われる女性が多い中、「マスクブス」と言われる人もいるよう…。

マスクブスと言われる人のほとんどは、目元のイメージ作りに失敗していると言われていて、マスクを外した方が可愛らしく見えることがあるのだとか。

マスク美人と言われる女性は、「マスクを外したらガッカリ」「目元だけなら美人」といったような皮肉混じりで使われることも多いので、「マスクブス」という言葉は必ずしも悪い意味とは限りませんね。

マスク美人と言われる人の特徴

眉の形が整っている

目元とのバランスが良く、眉が整っている人はマスク美人だと言えそうです。

マスクをしていると、どうしても視線は目元や眉に集中しやすいもの。眉の形が美しく仕上がっていると、マスクで覆われている部分も美しいとイメージされやすくなるのではないでしょうか。

髪型がおしゃれ

マスクで口元が隠れている分、ヘアスタイルが華やかだったりおしゃれだったりすると、その分印象がアップして見えるもの。

ヘアスタイルによっては、顔の横幅が目立って大きく見えてしまったり、顔のバランスが悪く見えてしまったりするので、マスク美人には髪型も大きく関係していると言えそうです。

マスクを取ったらがっかり!? 詐欺と言われないためには

マスクを外しても一体感のある顔に

どうせマスクで顔が隠れるし… と、顔半分のメイクを適当に済ませている女性も多いかもしれませんが、目元同様、下半分もしっかりメイクをして顔に一体感を持たせることが重要だと言われています。

目力にこだわりすぎず、目元も顔の下半分もソフトな血色感を意識した、優しげ見えのメイクを目指しましょう！

眉は柔らかいブラウンを使ってストレート気味に。アイメイクはオレンジ系でまろやかヘルシーに仕上げるのがポイントです。

チークはコーラル系をチョイスし、マスクをしていてもほんのり見える高めの位置がGOOD！

これならマスクをしていてもマスクを外しても、全体的にソフトで親しみやすさが感じられます！

ワンズ・ホーム㈱　大塚です。

今回はリフォーム時の環境整備と養生について書いていこうと思います。

リフォーム時には必ず養生であったり今日の作業が終わってから清掃をします。

この清掃をするしないだけでも完成時の印象が変わります。日々そう言った事を行っている人というのは

無意識でも、お客様がどう思われるかを考えて行動していますがそうではない方は考えれていない方もいるかもしれません。

またこういった環境整備、清掃の意識は普段の生活でも活かされると思います。道にゴミが落ちていれば拾ったり、

照明を点灯させたままにしない等、色々な事に気づきがあると思います。

私もまだまだ未熟であったり、気づけていない事もありますが皆さんも環境整備の意識から変えていきませんか！

少しの意識と行動で変えて行きましょう！